giovedì 14 novembre 2013

Esercitazione per il ritorno rapido in difesa

Cari appassionati di pallamano,

oggi vi presento una esercitazione ideata per allenare il ritorno in difesa dopo un'azione di attacco. Se fissati i giusti parametri di lunghezza dell'azione e recupero, può trasformarsi anche in una bellissima esercitazione a carattere "fisico".

Nello specifico, si tratta di un 3vs3 a tutto campo ma con dei limiti per la difesa: come si può vedere nel filmato, la prima squadra effettua un tiro al portiere mentre la seconda aspetta sulla linea dei coni; al momento del tiro, la squadra che stava attaccando deve velocemente tornare in difesa e quella che stava sulla linea dei coni riceve palla dal portiere e attacca; la difesa può arrivare solo fino alla rispettiva linea dei coni. La durata di una ripetizione è di 45'' o 1' e entrano poi altre 2 squadre da 3 giocatori, cosi da avere 1' circa di attività ad alta intensità e 1' circa di recupero.



Aspetto commenti a riguardo.

A presto