dopo aver parlato dello sviluppo della forza degli arti inferiori con balzi e cambi di direzione, oggi vorrei proporvi un attrezzo molto utile che utilizzo da 2 anni per le esercitazioni di forza. Sono in possesso di 6 di questi elastici, di diverse lunghezze e resistenze (dai 2 ai 12 metri). Li ritengo molto utili per il tipo di carico che ti permettono di somministrare ai giocatori, lavorando a livello muscolare sia in contrazione concentrica che eccentrica, sia in accelerazione che in decelerazione. La loro utilitá é anche dimostrata in un discorso di prevenzione degli infortuni muscolari.
In questa esercitazione abbiamo abbinato un lavoro di forza per gli arti inferiore, a uno sprint in contropiede con tiro finale.
Aspetto i vostri commenti.
A presto
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