Monday motivation: "Rocky III"

Qualcosa sui portieri!

Fino ad oggi non avevo mai parlato in questo blog dell'allenamento dei portieri, ecco perchè quando navigando nel web mi sono imbattuto in questo filmato, ho pensato di segnalarvelo. Contiene molti esercizi per questo ruolo, che come tutti sappiamo necessità di un allenamento altamente individualizzato sia sotto il punto di vista tecnico che fisico. Alcuni sono esercizi molto comuni ma ci sono alcune idee su cui poterci ragionare!

Che ne pensate?
A presto

Ciao

Monday motivation: "Braveheart"

Monday motivation: "Rocky 4 hearts on fire"

Esercizi con la swissball: le rotazioni

Ecco un nuovo filmato sull'utilizzo della swissbal. Oggi vi mostrerò qualche esercizio per allenare il nostro corpo alle rotazioni, azione molto importante nel nostro, come in moltissimi altri sport. Ovviamente questi sono esercizi base, partendo dai quali si può incrementare il carico di lavoro con l'ausilio di manubri, cavigliere, polsiere, elastici, ecc..

Rotazioni

A presto

Ciao

Monday motivation: "miracle"

Esercizi con la swissball: il "core"

Come promesso nel post sugli esercizi propriocettivi, ecco il primo di un po' di filmati riguardanti gli esercizi da fare con questo fantastico attrezzo: la swissball. Ovviamente è difficile classificare gli esercizi in base al gruppo muscolare utilizzato visto che la peculiarità di questo attrezzo è proprio quella di permettere esercizi che interessino più distretti muscolari contemporaneamente...però per motivi "organizzativi" ho provato a fare una suddivisione! Oggi vi mostro qualche esercizio per il potenziamento della muscolatura del "core", anche se con quasi tutti gli esercizi sviluppati sulla swissball, si va a stimolare questa muscolatura.
Questi sono solo pochi esempi, ma su ogni esercizio si può costruire un mondo, se si sa quali parametri e caratteristiche modificare...è il bello di essere preparatori atletici!!

A presto

Ciao

Monday motivation: "never break down"