Cari appassionati di pallamano,
scusate la lunga assenza ma alcune faccende extra-sportive mi hanno tenuto molto impegnato. Tra queste c'è anche il fatto che mi sono dovuto concentrare su una publicazione importante che finalmente a Giugno ha avuto esito positivo.
Questo post infatti è principalmente dedicato alla condivisione del mio nuovo articolo uscito sul Journal of Sport Science and Medicine:
Effect of Court Dimensions on Players’ External and Internal Load during Small-Sided Handball Games
L'articolo per il momento dovrebbe essere accessibile a tutti dal link sopra riportato, ma se avete problemi nella visualizzazione o volete chiarimenti sul contenuto, non esitate a contattarmi.
Mi farebbe piacere avere pareri a riguardo
A presto.
giovedì 3 luglio 2014
mercoledì 11 dicembre 2013
Esercitazione globale: sprint, arresto, balzo e tiro
Cari appassionati di pallamano,
oggi vi propongo una delle tante esercitazioni che somministro alla mia squadra con l'obiettivo di sviluppare le capacitá fisiche del giocatore in maniera globale, e non analiticamente come si fa "normalmente". Credo che ormai ci stiamo avviando verso un concetto di allenamento della performance dell'atleta e non delle singole capacitá come puó essere l'allenamento di "forza", di "resistenza", di "rapiditá", ecc... (su questo tema sto preparando un bel post).
In questa esercitazione sono presenti elementi di accelerazione, decelerazione e frenata, cambi di direzione, rapiditá del piede, instabilitá e tiro...insomma la pallamano!
Spero di aver dato spunti interessanti.
A presto
oggi vi propongo una delle tante esercitazioni che somministro alla mia squadra con l'obiettivo di sviluppare le capacitá fisiche del giocatore in maniera globale, e non analiticamente come si fa "normalmente". Credo che ormai ci stiamo avviando verso un concetto di allenamento della performance dell'atleta e non delle singole capacitá come puó essere l'allenamento di "forza", di "resistenza", di "rapiditá", ecc... (su questo tema sto preparando un bel post).
In questa esercitazione sono presenti elementi di accelerazione, decelerazione e frenata, cambi di direzione, rapiditá del piede, instabilitá e tiro...insomma la pallamano!
Spero di aver dato spunti interessanti.
A presto
giovedì 14 novembre 2013
Esercitazione per il ritorno rapido in difesa
Cari appassionati di pallamano,
oggi vi presento una esercitazione ideata per allenare il ritorno in difesa dopo un'azione di attacco. Se fissati i giusti parametri di lunghezza dell'azione e recupero, può trasformarsi anche in una bellissima esercitazione a carattere "fisico".
Nello specifico, si tratta di un 3vs3 a tutto campo ma con dei limiti per la difesa: come si può vedere nel filmato, la prima squadra effettua un tiro al portiere mentre la seconda aspetta sulla linea dei coni; al momento del tiro, la squadra che stava attaccando deve velocemente tornare in difesa e quella che stava sulla linea dei coni riceve palla dal portiere e attacca; la difesa può arrivare solo fino alla rispettiva linea dei coni. La durata di una ripetizione è di 45'' o 1' e entrano poi altre 2 squadre da 3 giocatori, cosi da avere 1' circa di attività ad alta intensità e 1' circa di recupero.
Aspetto commenti a riguardo.
A presto
oggi vi presento una esercitazione ideata per allenare il ritorno in difesa dopo un'azione di attacco. Se fissati i giusti parametri di lunghezza dell'azione e recupero, può trasformarsi anche in una bellissima esercitazione a carattere "fisico".
Nello specifico, si tratta di un 3vs3 a tutto campo ma con dei limiti per la difesa: come si può vedere nel filmato, la prima squadra effettua un tiro al portiere mentre la seconda aspetta sulla linea dei coni; al momento del tiro, la squadra che stava attaccando deve velocemente tornare in difesa e quella che stava sulla linea dei coni riceve palla dal portiere e attacca; la difesa può arrivare solo fino alla rispettiva linea dei coni. La durata di una ripetizione è di 45'' o 1' e entrano poi altre 2 squadre da 3 giocatori, cosi da avere 1' circa di attività ad alta intensità e 1' circa di recupero.
Aspetto commenti a riguardo.
A presto
mercoledì 23 ottobre 2013
Forza arti inferiori con elementi di tattica e propriocettiva
Cari appassionati di pallamano,
oggi vi porto un esempio di esercitazione per lo sviluppo della forza degli arti inferiori (balzi) inserita in un discorso tecnico-tattico e di propriocettiva. Nel video sono presentati due tipi di "percorsi" e nel secondo è inserito alla fine anche un elemento decisionale e tattico con il gioco 2vs2 con il pivot (difesa semi-passiva con muro a 1).
Aspetto i vostri commenti e suggerimenti
A presto
oggi vi porto un esempio di esercitazione per lo sviluppo della forza degli arti inferiori (balzi) inserita in un discorso tecnico-tattico e di propriocettiva. Nel video sono presentati due tipi di "percorsi" e nel secondo è inserito alla fine anche un elemento decisionale e tattico con il gioco 2vs2 con il pivot (difesa semi-passiva con muro a 1).
Aspetto i vostri commenti e suggerimenti
A presto
giovedì 10 ottobre 2013
Ottimizzare la performance: video analisi computerizzata!
Buongiorno a tutti,
oggi vorrei parlare di video analisi e del fantastico bagaglio di esperienza che mi sono portato indietro dalla mia esperienza in Portogallo: "Videobserver".
Questo sistema di analisi video é il primo pensato e sviluppato appositamente per la pallamano, con una serie enorme di azioni riconoscibili e con l'opzione per aggiungerne delle azioni personalizzate (azioni in superioritá o inferioritá numerica, contropiedi, rimesse veloci, seconde fasi, varie situazioni di attacco o difesa, ecc...).
Una volta analizzata la partita, oltre alle normali percentuali di efficacia e all'elenco dell'incidenza delle varie azioni tecnico-tattiche, il software in automatico crea gli spezzoni del video corrispondenti ad ogni azione, tiro, fallo, schema di gioco o qualsiasi cosa si voglia analizzare.
Infine, puoi creare le tue playlist personalizzate e inviarle direttamente per mail, tramite un link a un tuo giocatore. Ad esempio, se la prossima partita la gioco contro una squadra che ha come punto di forza il terzino sx, posso fare una playlist con tutti i suoi tiri e movimenti e inviarla ai miei portieri e ai miei giocatori che difenderanno su di lui.
Insomma si risparmia tempo e si ottimizza l'analisi e di conseguenza la performance.
In portogallo ormai é molto diffuso e la federazione lo utilizza anche per le partite delle varie selezioni nazionali. Inoltre puó anche essere utile per creare database su determinati giocatori per vedere anche l'evoluzione negli anni (ad esempio con le nazionali giovanili).
Io lo uso ormai da un po' e mi trovo benissimo, inoltre sono diventato "ambasciatore" dell'azienda in Italia e quindi sono a piena disposizione per fare delle formazioni on-line sull'utilizzo del programma. Dopo la formazione, che dura massimo un'ora e mezza, l'azienda regala anche un periodo di prova completamente gratuito, cosí come é gratuita la formazione. Se siete interessati possiamo organizzare un seminario on-line insieme.
Non esitate a contattarmi.
A presto.
oggi vorrei parlare di video analisi e del fantastico bagaglio di esperienza che mi sono portato indietro dalla mia esperienza in Portogallo: "Videobserver".
Questo sistema di analisi video é il primo pensato e sviluppato appositamente per la pallamano, con una serie enorme di azioni riconoscibili e con l'opzione per aggiungerne delle azioni personalizzate (azioni in superioritá o inferioritá numerica, contropiedi, rimesse veloci, seconde fasi, varie situazioni di attacco o difesa, ecc...).
Una volta analizzata la partita, oltre alle normali percentuali di efficacia e all'elenco dell'incidenza delle varie azioni tecnico-tattiche, il software in automatico crea gli spezzoni del video corrispondenti ad ogni azione, tiro, fallo, schema di gioco o qualsiasi cosa si voglia analizzare.
Infine, puoi creare le tue playlist personalizzate e inviarle direttamente per mail, tramite un link a un tuo giocatore. Ad esempio, se la prossima partita la gioco contro una squadra che ha come punto di forza il terzino sx, posso fare una playlist con tutti i suoi tiri e movimenti e inviarla ai miei portieri e ai miei giocatori che difenderanno su di lui.
Insomma si risparmia tempo e si ottimizza l'analisi e di conseguenza la performance.
In portogallo ormai é molto diffuso e la federazione lo utilizza anche per le partite delle varie selezioni nazionali. Inoltre puó anche essere utile per creare database su determinati giocatori per vedere anche l'evoluzione negli anni (ad esempio con le nazionali giovanili).
Io lo uso ormai da un po' e mi trovo benissimo, inoltre sono diventato "ambasciatore" dell'azienda in Italia e quindi sono a piena disposizione per fare delle formazioni on-line sull'utilizzo del programma. Dopo la formazione, che dura massimo un'ora e mezza, l'azienda regala anche un periodo di prova completamente gratuito, cosí come é gratuita la formazione. Se siete interessati possiamo organizzare un seminario on-line insieme.
Non esitate a contattarmi.
A presto.
martedì 1 ottobre 2013
Riscaldamento pre-partita: qualche novitá
Cari appassionati di pallamano,
spesso abbiamo parlato di riscaldamento pre-partita. Oggi vi presento il riscaldamento della Lazio pallamano, che presenta alcune novitá rispetto al riscaldamento "classico"
In particolare sono presenti elementi congnitivi sport-specifici, e elementi di rapiditá. Ovviamente si puó sempre migliorare e per questo attendo le vostre opinioni.
A presto
spesso abbiamo parlato di riscaldamento pre-partita. Oggi vi presento il riscaldamento della Lazio pallamano, che presenta alcune novitá rispetto al riscaldamento "classico"
In particolare sono presenti elementi congnitivi sport-specifici, e elementi di rapiditá. Ovviamente si puó sempre migliorare e per questo attendo le vostre opinioni.
A presto
lunedì 23 settembre 2013
Esercitazione con elastici
Cari appassionati di pallamano,
dopo aver parlato dello sviluppo della forza degli arti inferiori con balzi e cambi di direzione, oggi vorrei proporvi un attrezzo molto utile che utilizzo da 2 anni per le esercitazioni di forza. Sono in possesso di 6 di questi elastici, di diverse lunghezze e resistenze (dai 2 ai 12 metri). Li ritengo molto utili per il tipo di carico che ti permettono di somministrare ai giocatori, lavorando a livello muscolare sia in contrazione concentrica che eccentrica, sia in accelerazione che in decelerazione. La loro utilitá é anche dimostrata in un discorso di prevenzione degli infortuni muscolari.
In questa esercitazione abbiamo abbinato un lavoro di forza per gli arti inferiore, a uno sprint in contropiede con tiro finale.
Aspetto i vostri commenti.
A presto
dopo aver parlato dello sviluppo della forza degli arti inferiori con balzi e cambi di direzione, oggi vorrei proporvi un attrezzo molto utile che utilizzo da 2 anni per le esercitazioni di forza. Sono in possesso di 6 di questi elastici, di diverse lunghezze e resistenze (dai 2 ai 12 metri). Li ritengo molto utili per il tipo di carico che ti permettono di somministrare ai giocatori, lavorando a livello muscolare sia in contrazione concentrica che eccentrica, sia in accelerazione che in decelerazione. La loro utilitá é anche dimostrata in un discorso di prevenzione degli infortuni muscolari.
In questa esercitazione abbiamo abbinato un lavoro di forza per gli arti inferiore, a uno sprint in contropiede con tiro finale.
Aspetto i vostri commenti.
A presto
sabato 14 settembre 2013
Velocità e tecnica individuale
Cari appassionati di pallamano,
oggi voglio condividere questa esercitazione per lo sviluppo della velocità insieme alle capacità di tiro e muro difensivo. Il lavoro di sprint è fatto sui 20 metri e permette al giocatore di allenare inoltre la capacità di muro difensivo in situazione di fatica e "ritardo nella posizione".
Aspetto i vostri commenti.
A presto
oggi voglio condividere questa esercitazione per lo sviluppo della velocità insieme alle capacità di tiro e muro difensivo. Il lavoro di sprint è fatto sui 20 metri e permette al giocatore di allenare inoltre la capacità di muro difensivo in situazione di fatica e "ritardo nella posizione".
Aspetto i vostri commenti.
A presto
giovedì 5 settembre 2013
Forza arti inferiori
Credo che questo sia un argomento molto dibattuto nel mondo della preparazione atletica. Molti preparatori credono che senza leg press, leg extension, squat, ecc... sia difficile sviluppare la forza e la potenza degli arti inferiori. Sicuramente il lavoro in "sala pesi" é un aggiunta importante che peró non tutte le societá si possono permettere. Ecco perché vi propongo anche questa proposta di sviluppo della forza con balzi e cambi di direzione. In questo caso il carico é dato dal peso corporeo, ma credo che abbia molti vantaggi rispetto al lavoro in sala pesi: multidirezionalitá e specificitá del gesto, lavoro di decelerazione eccentrica di quei muscoli piú soggetti ad infortuni come gli ischio-crurali, abolizione della monotonia in allenamento.
Ci tengo a precisare che non sono totalmente contro al lavoro in sala pesi, ma credo che vada modulato insieme a questi tipi di esercitazioni, e in assenza di una palestra con macchinari...possiamo tranquillamente rimediare aumentando e variando la proposta di queste esercitazioni come quella mostrata nel video in basso.
A presto
Ci tengo a precisare che non sono totalmente contro al lavoro in sala pesi, ma credo che vada modulato insieme a questi tipi di esercitazioni, e in assenza di una palestra con macchinari...possiamo tranquillamente rimediare aumentando e variando la proposta di queste esercitazioni come quella mostrata nel video in basso.
A presto
giovedì 29 agosto 2013
30-15 Intermittent Fitness Test
Cari appassionati di pallamano, in questo periodo di "preparazione atletica", anche se non sono molto daccordo con questo termine, mi sembrava opportuno mostrare un video sui test effettuati con la Lazio pallamano pochi giorni fa.
Il test é il 30-15 IFT e credo sia un dei test piú adatti per valutare le capacitá aerobiche del giocatore di pallamano. Si basa su un beep sonoro che scandisce l'inizio e la fine di ogni step, oltre che l'andatura di corsa. Se volete maggiori dettagli potete cliccare su questo link o visitare direttamente il blog dell'inventore del Test, Martin Buchheit
In ogni caso non esitate a contattarmi se avete curiositá a riguardo
A presto
Ciao
Il test é il 30-15 IFT e credo sia un dei test piú adatti per valutare le capacitá aerobiche del giocatore di pallamano. Si basa su un beep sonoro che scandisce l'inizio e la fine di ogni step, oltre che l'andatura di corsa. Se volete maggiori dettagli potete cliccare su questo link o visitare direttamente il blog dell'inventore del Test, Martin Buchheit
In ogni caso non esitate a contattarmi se avete curiositá a riguardo
A presto
Ciao
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